Aulas Mind & Body
STRETCH & MOBILITY
Com a prática regular desta aula conseguirá prevenir o aparecimento de lesões musculares e tendinosas devido aos seus exercícios suaves e lentos.
Consegue um autêntico bem-estar mental e corporal através da combinação dos exercícios com a respiração.
Benefícios:
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Ajuda a aliviar o stress do dia a dia;
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Elimina a sensação de rigidez;
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Ajuda na prevenção de lesões
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Aumenta consciência corporal, mobilidade e flexibilidade
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Reduz a fadiga e fortalece os músculos.
PILATES
Aula que trabalha todo o corpo tendo uma maior incidência na zona de core.
Esta aula oferece a ligação perfeita entre força e alongamentos utilizando o seu peso corporal e pequenos equipamentos. Para além dos objetivos anteriores é uma aula fantástica para melhorar a postura.
Como pequenos equipamentos poderá utilizar: minibola, bola, rolo, ring, bandas e togu.
Benefícios:
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Melhorar a postura, flexibilidade e equilíbrio;
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Aumentar a força nos músculos dorsais e abdominais;
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Promover uma maior consciência corporal;
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Contribuir para a redução do stress;
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Prevenção de problemas nas costas;
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Trabalhar para um corpo firme e tonificado;
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Ajudar em atividades diárias.
Aulas Perda de Peso
HIIT
Combina movimentos com peso do corpo onde estão incluídos movimentos pliométricos e explosivos (como por exemplo skipping, burpees e jumping jacks). Estes poderão ser intercalados com movimentos isométricos (como lunges, agachamentos e movimentos de kickboxing).
Estes movimentos normalmente aparecem na aula estruturados por blocos de trabalho que poderão alternar diferentes grupos musculares.
Benefícios:
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Gasto calórico;
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Aumento da condição física;
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Aumento da tonicidade muscular.
Aulas Tonificação
LOCALIZADA
Aula que combina a componente cardiovascular e de força. Esta poderá utilizar diferentes equipamentos de treino funcional como halteres, corda, entre outros.
Benefícios:
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Gasto calórico;
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Aumento da condição física;
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Aumento da tonificação muscular.
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Desenvolve a flexibilidade, estabilidade, equilíbrio, força, velocidade e agilidade.
CROSS
Aula que promove o desenvolvimento de todas as capacidades físicas (resistência respiratória e cardiovascular, a resistência muscular, a flexibilidade, força, coordenação, potência, agilidade, equilíbrio e velocidade).
O principal equipamento para a prática do Crossfit é o próprio corpo, mas poderão ser utilizados outros equipamentos como cordas, pesos, caixas, elásticos, entre outros.
Estas aulas utilizam movimentos funcionais (que se assemelham bastante com todos os movimentos diários), de alta intensidade (para o desenvolvimento do melhor condição física), constantemente variados (uma rotina de exercícios diferente todos os dias) e por norma terminam sempre com um WOD (Work of Day).
Benefícios:
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Aumento da força física;
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Aumento da flexibilidade corporal;
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Aumento da auto-estima;
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Aumento de energia;
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Redução do percentual de gordura corporal;
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Definição muscular;
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Pode ser praticado por qualquer pessoa.
GAP
Desenvolve o corpo de uma forma eficaz contribuindo para o aumento de tonicidade das zonas indicadas.
Poderá utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares.
GAP - Glúteos, abdominais e pernas.
Benefícios:
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Gasto calórico;
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Desenvolvimento da força;
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Maior tonificação.